5 Makanan Yang Baik Di Konsumsi Saat Sahur (Official Alami)

5 Makanan yang baik di konsumsi saat sahur

1. Makanan kaya serat

Jenis-jenis makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan, buncis dan masih banyak lagi.

Serat akan memperlambat laju mengosongkan perut dan memicu pelepasan hormon yang membuat kita akan terasa tidak lapar tahan lama.

Biji-bijian kaya serat akan mengurangi rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama.

2. Memuat protein

Makanan protein tinggi seperti telur,daging tanpa lemak dan kedelai bisa menjadi salah satu menu yang bisa di masukan.

3. Makan lemak sehat

Buah Alpukat

Lemak Sehat bisa kita temukan di minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Makanan ini bisa membuat perut akan kenyang lebih lama.

Saat kita mengonsumsi lemak,maka hormon yang di sebut leptin di lepaskan dari sel lemak dan memicu hiptalamus menurunkan selera makan.

4. Cokelat hitam

Makan cokelat hitam akan membantu menurunkan keinginan untuk makan karena adanya kandungan asam steart.

5. Makanan kedelai

Kacang kedelai mengandung protein, lemak, dan karbohidat.

Semua nutrisi yang terkandung dalam kacang kedelai bisa menjaga perut lebih mudah kenyang dan menjaga selera makan tetap terkendali.